5 Aktiviti Panjang Umur

Setiap orang pasti ingin panjng umur. Tak perlu berfikir terlalu rumit untuk dapat menikmati hidup lebih lama.



Dalam sebuah berjudul The Big Five, yang ditulis oleh Sanjiv Chopra, profesor dari Havard Medical School, terungkap lima aktiviti sehari-hari yang boleh meningkatkan kesihatan, sehingga memanjangkan umur seseorang.



Lima aktiviti haria yang dimaksudkan adalah:



1. Minum Kopi



Minum kopi terbukti dapat menurunkan risiko terjadinya diabetes tipe 2. parkinson, dan kanser hati.



Penelitian yang dilakukan oleh The New England Journal of Medicine, menganalisis data daripada 400,000 orang semala 14 tahun.



Mereka menemukan angka kematian 15 peratus yang lebih rendah pada wanita yang mengambil minuman kpi sebanyak dua hingga enam cawan kopi sehari.



Sedangkan pada lelaki yang mengambil kopi dengan jumlah yang sama angka kematian menjadi lebih rendah 10 peratus.



Syaratnya, jangan mengambil kopi terlalu panas.



WHO mengandaikan bahawa kopi panas boleh meningkatkan risiko kanser kerongkong.



2. Senaman



Sanjiv mengungkapkan sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal PLOS Medicine.



Hasil penelitian tersebut membuktikan bahawa berjalan cepat 150 minit setiap minggu boleh memanjangkan harapan hidup selama 3.5 hingga 4.5 tahun.



3. Pengambilan Vitamin D Secukupnya



Semua orang disarankan untuk memenuhi keperluan vitamin D. Kekurangan vitamin D berhubungan dengan masalahan kesihatan, termasuk multiple sclerosis, penyakit jantung dan diabetes tipe 2.



Dengan mencukupi keperluan vitamin D, maka anda boleh terhindar daripada pelbagai penyakit maut tersebut.



4. Mengambil Kekacang



Segengam kacang setiap hari, boleh menurunkan risiko terjadinya kanser pankreas, penyakit jantung, stroke, dan kematian awal. Kacang menawarkan banyak zat gizi, mulai dari protein, omega 3, vitamin B, Vitamin E, selenium, dan magnesium.



Syaratnya, anda harus memastikan bahawa kacang yang anda makan adalah kacang tanpa garam.



5. Bertafakur



Salah satu manfaat bertafakur yang sudah banyak buktinya adalah untuk mengatasi stres. Inilah yang menjadi alasan, bertafakur memiliki kesan positif untuk kesihatan jangka panjang. Tidak ada keraguan lagi bahawa bertafakur boleh memberikan manfaat, baik bagi mental maupun fizikal - Pendidik

IlyTrolak: "Ramai yang mau umur panjang, mungkin bertujuan memperkemaskan bekalan untuk ke sana."

Komen, pendapat dan cadangan dari pihak pembaca yang budiman, amat kami hargai dan didahului ucapan terima kasih PERINGATAN: Aku Budak Trolak tidak bertanggungjawab terhadap komentar yang diutarakan melalui laman ini. Ia pandangan peribadi pelawat laman ini dan tidak semestinya menggambarkan pendirian pemilik laman. Segala risiko akibat komen yang disiarkan menjadi tanggungjawab pelawat laman itu sendiri.

Read More

Panduan Pelaksanaan Pentaksiran Bilik Darjah 2018

Pentaksiran Berasaskan Sekolah (PBS) merupakan pentaksiran holistik yang terdiri daripada dua kategori iaitu akademik dan bukan akademik. Kategori akademik terdiri daripada dua komponen iaitu Pentaksiran Pusat (PP) dan Pentakiran Sekolah (PS), manakala kategori bukan akademik terdiri daripada dua komponen lagi iaitu Pentaksiran Aktiviti Jasmani, Sukan dan Kokurikulum (PAJSK) dan Pentaksiran Psikometrik (PPsi) seperti dinyatakan dalam Surat Siaran Lembaga Peperiksaan Bil. 3 Tahun 2011: Pemakluman Pentaksiran Berasaskan Sekolah (PBS) di Sekolah Rendah dan Menengah Rendah (KP.LP.003.07.14.05(1)) bertarikh 29 Julai 2011.



Panduan ini telah dikemaskini daripada terbitan yang terdahulu dan diharapkan dapat membantu guru dalam melaksanakan Pentaksiran Bilik Darjah (PBD), di samping memberi idea kepada guru untuk mempelbagaikan kaedah pentaksiran serta kaedah pengajaran dan pembelajaran bagi mewujudkan suasana bilik darjah yang menyeronokkan.



PBD merupakan pentaksiran berterusan yang membolehkan guru mengumpul maklumat tentang perkembangan, kemajuan dan penguasaan murid terhadap Standard Kandungan dan Standard Pembelajaran yang dinyatakan dalam Dokumen Standard Kurikulum dan Pentaksiran (DSKP) setiap mata pelajaran. - Pengarah Pembangunan Kurikulum.







Klik sini untuk muat turun

IlyTrolak: "PBD"

Komen, pendapat dan cadangan dari pihak pembaca yang budiman, amat kami hargai dan didahului ucapan terima kasih PERINGATAN: Aku Budak Trolak tidak bertanggungjawab terhadap komentar yang diutarakan melalui laman ini. Ia pandangan peribadi pelawat laman ini dan tidak semestinya menggambarkan pendirian pemilik laman. Segala risiko akibat komen yang disiarkan menjadi tanggungjawab pelawat laman itu sendiri.

Read More

Mekar Menyeri Suasana

Pagi ini dalam melangkah ke pintu pagar untuk menyambut kehadiran murid-murid, guru-guru daN staf sokongan, terlihat bunga-bunga yang sedang mekar.



Sedikit kedamaian terasa dalam diri apabila melihat seri yang terpapar. Itulah fungsi dan peranan bunga yang dianggap sebagai penyeri.



Dipaparkan beberapa keping foto bunga yang terdapat dalam kawasan SK Perlok ini.

IlyTrolak: "Text Here"

Komen, pendapat dan cadangan dari pihak pembaca yang budiman, amat kami hargai dan didahului ucapan terima kasih PERINGATAN: Aku Budak Trolak tidak bertanggungjawab terhadap komentar yang diutarakan melalui laman ini. Ia pandangan peribadi pelawat laman ini dan tidak semestinya menggambarkan pendirian pemilik laman. Segala risiko akibat komen yang disiarkan menjadi tanggungjawab pelawat laman itu sendiri.

Read More

MP Pembangkang Keluar Dewan Kecuali KJ

KUALA LUMPUR: Ahli Parlimen pembangkang telah keluar dari Dewan Rakyat sebagai protes terhadap penceramah baru, bekas hakim Mahkamah Rayuan Mohamad Ariff Md Yusof.



Mereka berkata mereka tidak berpuas hati dengan pilihan calon kerana ia tidak mengikut arahan tetap.



Hanya Ahli Parlimen Rembau Khairy Jamaluddin yang tinggal di Dewan.





Ahli Parlimen Rembau, Khairy Jamaluddin duduk bersendirian di bangku pembangkang selepas rakan-rakan MP berjalan keluar sebagai protes.

Ariff, yang bersumpah pada pagi ini, telah dilantik sebagai pembicara baru berikutan cadangannya oleh Perdana Menteri Dr Mahathir Mohamad, yang disokong oleh Timbalan Perdana Menteri Dr Wan Azizah Wan Ismail.



221 ahli Dewan Rakyat juga bersumpah, kecuali Ahli Parlimen Pagoh, Muhyiddin Yassin yang sedang menjalani cuti sakit berikutan pembedahan baru-baru ini untuk membuang tumor dari pankreasnya. - FMT News

IlyTrolak: "Tabik dengan YB Dato Seri KJ"

Komen, pendapat dan cadangan dari pihak pembaca yang budiman, amat kami hargai dan didahului ucapan terima kasih PERINGATAN: Aku Budak Trolak tidak bertanggungjawab terhadap komentar yang diutarakan melalui laman ini. Ia pandangan peribadi pelawat laman ini dan tidak semestinya menggambarkan pendirian pemilik laman. Segala risiko akibat komen yang disiarkan menjadi tanggungjawab pelawat laman itu sendiri.

Read More

Kenyataan Akhbar Menteri Pendidikan Berhubung Pengiktirafan Sijil Peperiksan UEC

Pengiktirafan Sijil UEC telah menjadi isu yang hebat diperdebatkan termasuk menjadi viral di media-media sosial. Kementerian Pendidikan Malaysia merupakan pihak yang bertanggunngjawab dalam proses tersebut telah mendapat pelbagai respon dari pelbagai pihak. Ada yang menyokong dan ada yang membangkang pengiktirafan tersebut. Paling ketara bangkangan dibuat oleh pihak yang mempertahankan bahasa Melayu.



Berikut ialah kenyataan akhbar yang dikeluarkan pada 15 Julai 2018 oleh pihak menteri pendidikan.

IlyTrolak: "Semoga semua pihak tidak membuat kenyataan yang tidak benar. Perkara masih dalam kajian."

Komen, pendapat dan cadangan dari pihak pembaca yang budiman, amat kami hargai dan didahului ucapan terima kasih PERINGATAN: Aku Budak Trolak tidak bertanggungjawab terhadap komentar yang diutarakan melalui laman ini. Ia pandangan peribadi pelawat laman ini dan tidak semestinya menggambarkan pendirian pemilik laman. Segala risiko akibat komen yang disiarkan menjadi tanggungjawab pelawat laman itu sendiri.

Read More

Selesaikan Segera Wang Sara Hidup Peneroka Felda - ANAK

Persatuan Anak Peneroka Kebangsaan (Anak) merayu kepada kerajaan baharu agar cakna nasib peneroka Felda yang masih tidak menerima wang sara hidup.



Timbalan Presiden Anak Nasaie Ismail berkata, sehingga Khamis 12 Julai masih ada peneroka Felda yang tidak menerima wang sara hidup atau boleh juga disebut gaji bulanan mereka yang kebiasaannya diterima selewat lewatnya 25 haribulan setiap bulan.



“Anda yang berada luar daripada masyarakat Felda boleh bayangkan gaji dibayar lewat dua minggu? Jika peneroka yang bergantung sepenuhnya hidup kepada wang tersebut, ia sangat menyeksakan untuk perbelanjaan harian mereka,” tulis beliau di Facebooknya.



Menurutnya, ketika menyertai rombongan perwakilan Majlis Permuafakatan Ngo Felda (MPNF) bertemu pentadbiran Felda kelmarin, soalan berkait kelewatan bayaran wang sara hidup ini ditanya sebanyak tiga kali kepada Pengarah Besar Felda Datuk Ghani dan pengarah pengarah kanan yang lain.



“Hampir hampir tiada jawapan yang tuntas diberi kepada kami walaupun sudah diperingatkan bahawa dia belum lagi menjawab soalan penting kami itu. Seperti mengelak untuk menceritakan hakikat yang sebenar,” katanya.



Anak turut dimaklumkan oleh Setiausaha MPNF bahawa surat dan pemakluman sudah dihantar kepada menteri yang berkenaan Felda untuk bertemu namun sudah lebih dua minggu tiada jawapan diberikan.



Tegas beliau, ia masalah yang perlu disegerakan diberi perhatian kerana MPNF bukan sebarangan Ngo tetapi ia adalah gabungan ngo-ngo yang mewakili kakitangan Felda dan generasi kedua Felda.



“Dua pertubuhan kakitangan Felda dan 4 pertubuhan generasi kedua iaitu Majlis Belia Felda (MBFM), Kami Anak Felda (KAF) yang dilihat sebelum ini cenderung kepada pentadbiran yang lalu dan juga Suara Generasi Ke 2 Felda (SGK2F) serta ANAK yang dikatakan cenderung kepada kerajaan yang baharu. Pokoknya MPNF mahu memberi maklumat dan sumbang saran kepada YB Menteri berkait

kemelut yang melanda Felda agar tindakan segera boleh dilakukan oleh kerajaan baharu,” katanya.



Dalam masa yang sama Anak mempunyai maklumat hasil-hasil yang sepatutnya masuk ke kantung Felda sama ada perlombongan pasir, pengeluaran sawit di tanah Felda dan lain lain perniagaan hanya masuk ke kantung individu individu.



Ini semua katanya sebahagian yang boleh dicatat berlaku selepas pertukaran kerajaan dan belum lagi dikira perebutan projek dan jawatan diperingkat rancangan atau kampung-kampung Felda sesama bekas penyokong kerajaan lalu dengan penyokong kerajaan yang baharu.



“JKKK, JKKR, GPW, Belia dan sebagainya yang menjadi api dalam sekam perbalahan sesama warga Felda. Kerana apa? Belum ada panduan atau arahan yang jelas bagaimana sepatutnya berlaku dibawah pemerintahan Baharu.



Pokoknya semua masalah ini dilakukan oleh siapa pun, ianya berlaku dibawah pemerintahan baharu.



“Felda mengalami masalah kewangan yang tenat, hutang berjumlah hampir RM9 billion dan sudah cukup matang untuk dibayar hutang hutang tersebut. Peneroka pula menerima wang sara hidup yang lambat yang tidak pernah berlaku dizaman pemerintah yang lalu,” tegas beliau.



Katanya, ia tidak sepatutnya berlaku kerana Felda bukan sepenuhnya organisasi korporat seperti Pemodalan Nasional Berhad (PNB), Tabung Haji dan lain lain yang hanya menguruskan dana dan perniagaan, tetapi menguruskan 112 ribu keluarga peneroka dan hampir tiga juta warga Felda.



Di dalam PRU14 lalu, katanya, majoriti di parlimen Felda rakyat memberi isyarat menolak BN dan najib Tun Razak akibat kerosakan teruk Felda yang berlaku di zaman BN.



Pakatan Harapan pula tambahnya, tanpa 19 kerusi Felda, tidak akan boleh membentuk kerajaan. “Jangan abaikan mereka. Undi tidak selama lamanya milik kita. Hentikan berpolitik. Jangan sampai rakyat lapar dan mereka mula bertindak. Ini bukan wayang, anda boleh pergi ke page atau group Facebook anak anak Felda dan lihat reaksi mereka,”katanya. - Malaysia Dateline

IlyTrolak: "Sara hidup ni untuk keperluan para peneroka dan keluarga, menampung kehidupan setiap hari."

Komen, pendapat dan cadangan dari pihak pembaca yang budiman, amat kami hargai dan didahului ucapan terima kasih PERINGATAN: Aku Budak Trolak tidak bertanggungjawab terhadap komentar yang diutarakan melalui laman ini. Ia pandangan peribadi pelawat laman ini dan tidak semestinya menggambarkan pendirian pemilik laman. Segala risiko akibat komen yang disiarkan menjadi tanggungjawab pelawat laman itu sendiri.

Read More

Ubati Luka Dengan Kopi?

Selain murah dan mudah didapati, terbukti kopi sesuai dan efektif untuk mengubati berbagai jenis luka



SIAPA yang tak kenal kopi? Serbuk hitam beraroma khas ini sangat digemari di Indonesia. Tapi tahukah kita, kalau kopi tidak hanya dikenali sebagai minuman yang begitu nikmat saat dihirup ketika panas? Selain sebagai pengusir mengantuk yang membuat tubuh kembali terasa segar, kopi ternyata mampu untuk mengubati luka.



Dr. Hendro Sudjono Yuwono MD, Ph.D. sudah membuktikan khasiat kopi tersebut. Ahli bedah pembuluh darah dari RS Hasan Sadikin, Bandung ini sudah menceburi serangkaian penelitian terhadap kopi sejak awal tahun 2004. Hasilnya? Kopi ternyata sangat efektif dan sesuai untuk mengatasi berbagai jenis luka! Dari luka melecet disebabkan terjatuh, luka tergores benda tajam, luka bakar, sampai luka "ulser" yang sudah berjangkitan. Hebatnya lagi, semua usia dapat menggunakannya, termasuk anak-anak.



Dalam penelitiannya, Hendro menemukan zat antibakteri dalam serbuk kopi yang sangat kuat. Meski belum diketahui secara pasti jenis kandungannya, namun zat ini terbukti sangat efektif membasmi kuman Methicillin Resistant Starhylococcus Aureus (MRSA) yang sering dijumpai pada luka bernanah.



Hendro menggunakan tikus dan marmot (babi guinea) yang sengaja dilukai dengan cara dibakar sedikit. Tikus diubati dengan kopi sementara marmot diubati dengan ubat rawatan untuk luka bakar. Ternyata tikus dapat sembuh dengan baik tanpa ada perbezaan sedikitpun dengan marmot. "Tidak timbul infeksi atau efek sampingan," papar Hendro yang mengaku tidak berniat untuk mematenkan hasil temuannya ini.



Awal tahun 2005 Hendro yang menyelesaikan spesialisasi bedah pembuluh darah tepi di Universiti Leiden dan pendidikan S3 ilmu bedah di Universiti Amsterdam, Belanda menggunakan kopi untuk menyembuhkan luka para pesakitnya. Ada berbagai jenis luka yang ditangani, dari luka melecet/mengecut kerana terjatuh hingga luka bakar dan luka bernanah. Ternyata pengubatannya efektif dan hasilnya dapat disetarakan dengan hasil pengubatan biasa. "Sejauh ini saya tidak melihat ada kesan sampingan yang muncul dari pengubatan luka dengan kopi," kata professor di FK Unpad ini.



CARA PAKAI



* Taburkan secara merata di atas luka. Cukup dengan tipis saja, tidak perlu terlalu tebal.



* Lakukan 3x sehari; pagi, siang, dan malam.



* Setelah ditaburi kopi, luka perlu sentiasa kering dan sama sekali tak boleh terkena air. Apabila terkena air, luka jadi basah terus-menerus mengakibatkan rawtan tak efektif. Jika ingin mandi atau melakukan aktiviti yang bersentuhan dengan air, tutuplah luka dengan rapat.



PETUNJUK



Satu hal terpenting untuk diperhatikan, apakah anak alahan terhadap kopi atau tidak. Alahan terhadap kopi boleh dilihat dari munculnya warna kemerahan atau gatal-gatal di sekitar kawasan luka. Bila demikian, hentikan penggunaan kerana mungkin luka akan semakin meluas dan anak pasti tidak tahan untuk tidak menggarunya. Tapi kalau anak pernah minum kopi dan tidak ada kesan sampingan yang muncul, seperti mual, pening atau gatal-gatal, boleh dikatakan dia tidak alah kepada kopi.



PEDIH ATAU TIDAK?



Berbeza dari ubat merah yang menimbulkan rasa pedih saat dititiskan atau sapu, selain rasa dingin, kopi juga memberikan rasa panas.



PERLUKAH PRESKRIPSI DOKTOR?



Pemakaian kopi tak memerlukan preskripsi doktor. Kopi boleh terus ditaburkan di atas luka. Tetapi, kopinya haruslah kopi robusta yang belum dicampur apa-apa. Kopi tak berjenama ini biasanya dijual di pasar-pasar tradisional yang digiling di tempat jualannya. Sebenarnya permintaan keaslian ini tak lain kerana, "Saya belum melakukan penelitian terhadap kopi lain yang berjenama," kata Hendro. Jadi, bila ingin menggunakan kopi berjenama, boleh-boleh saja namun ia tak menjamin apakah penyembuhan lukanya efektif atau tidak.



BERAPA LAMA LUKA BOLEH SEMBUH?



Bila lukanya kecil akibat tergores pisau, rawatannya boleh jadi hanya memerlukan waktu singkat. Setelah diubati mungkin saja lukanya segera kering dan sembuh. Namun luka yang sama, boleh memakan masa sembuh lebih lama sekiranya setelah diubati lukanya basah terkena air.



Waktu penyembuhan luka juga tergantung pada kondisi luka itu sendiri. Kalau luas/lebar dan cukup dalam tentu memerlukan beberapa kali rawatan. Ini bererti memerlukan waktu berhari-hari. Untuk luka yang sudah berjangkitan, rawatannya tentu memerlukan waktu lebih lama, mungkin berminggu-minggu bahkan berbulan-bulan. Sebabnya, memerlukan waktu khusus untuk membasmi bakteria yang sudah berakar umni dalam luka tersebut.



Luka yang sudah berjangkitan ini dapat dilihat melalui luka yang bernanah, sudah lebih luas dari luka awal, dan biasanya disertai adanya jaringan daging yang membusuk.



Waktu yang cukup lama juga adalah rawatan luka pada pengidap diabetes melitus. Oleh itu, kekallah dengan rawatan perubatan. Luka yang dideritai para pengidap diabetes akan efektif kalau rawatan diabetesnya berjalan terus.



Penulis : Irfan Hasuki



Sumber: Kompas Online

IlyTrolak: "Penulisan asal artikel ini adalah dalam bahasa Indonesia, tetapi telah diubahsuai sedikit untuk mempercepatkan pemahaman."

Komen, pendapat dan cadangan dari pihak pembaca yang budiman, amat kami hargai dan didahului ucapan terima kasih PERINGATAN: Aku Budak Trolak tidak bertanggungjawab terhadap komentar yang diutarakan melalui laman ini. Ia pandangan peribadi pelawat laman ini dan tidak semestinya menggambarkan pendirian pemilik laman. Segala risiko akibat komen yang disiarkan menjadi tanggungjawab pelawat laman itu sendiri.

Read More